自己吵架老是说离婚怎么办

在婚姻生活中，夫妻之间难免会有争吵，而有些人在吵架时总是把“离婚”二字挂在嘴边。这看似简单的两个字，却可能像一把利刃，在不经意间伤害到对方，也给婚姻关系埋下隐患。那么，当自己吵架老是说离婚时该怎么办呢？接下来我们就详细探讨一下这个问题。

一、自己吵架老是说离婚怎么办

当意识到自己吵架老是说离婚，首先要做的是进行自我反思。很多时候，说离婚可能并不是真的想结束这段婚姻，而是在争吵的情绪中，想用这两个字来表达自己的愤怒、委屈或者想以此来威胁对方让步。要仔细回想每次说离婚的场景，分析自己当时的情绪和动机。比如，是不是因为对方没有满足自己的某个需求，还是因为长期积累的矛盾在那一刻爆发。

学会控制情绪是关键。在争吵时，人的情绪容易失控，大脑处于一种应激状态，此时说出的话往往不经思考。可以尝试一些情绪控制的方法，比如在感觉自己快要发火时，做几个深呼吸，让自己平静下来。也可以暂时离开争吵的现场，到另一个房间或者室外待一会儿，等情绪稍微缓和后再回来沟通。

要和伴侣坦诚沟通。找一个双方都心平气和的时间，坐下来好好谈谈自己在吵架时说离婚的问题。向对方表达自己并不是真的想离婚，只是在情绪激动时的一种错误表达方式，让对方了解自己的真实想法，同时也倾听对方对于自己说离婚这件事的感受和看法。

另外，建立良好的沟通模式也很重要。在日常生活中，遇到问题不要等到情绪积累到爆发时才去解决，而是要及时沟通。可以约定一个固定的时间，比如每周进行一次深度沟通，分享彼此一周内的感受、想法以及遇到的问题，共同寻找解决办法。

最后，给自己设定一些提醒机制。比如在手机上设置提醒闹钟，或者在容易争吵的场景中，如厨房、卧室等地方贴上便签，提醒自己在吵架时不要轻易说出离婚这两个字。通过不断地自我提醒和约束，逐渐改变这个不良习惯。

二、吵架说离婚对婚姻的影响

吵架时频繁说离婚对婚姻有着诸多负面影响。从情感层面来看，会极大地伤害伴侣的感情。当一方反复说出离婚时，另一方会觉得自己在对方心中并不重要，自己的付出和努力没有得到认可，从而产生被抛弃的感觉，内心会感到非常痛苦和失望。这种负面情绪不断积累，会让夫妻之间的感情越来越淡薄。

从信任角度而言，会破坏夫妻之间的信任。信任是婚姻的基石，而频繁说离婚会让对方对这段婚姻的稳定性产生怀疑。对方会认为你对婚姻不够坚定，随时可能会离开，从而在心理上产生防备，不再像以前那样毫无保留地付出和信任对方。

在家庭氛围方面，会营造出一种紧张和不安的氛围。孩子如果生活在这样的家庭环境中，会缺乏安全感，影响他们的身心健康和成长。同时，这种紧张的氛围也会让夫妻双方在家庭中感到压抑，不愿意回家，进一步加剧婚姻的危机。

从解决问题的角度来说，说离婚并不能真正解决夫妻之间的矛盾。相反，它会让问题变得更加复杂和难以解决。因为一旦说出离婚，双方的注意力就会从解决问题转移到讨论是否要离婚上，从而忽略了矛盾的本质，使得矛盾不断升级。

长期来看，如果不及时改变这种情况，频繁说离婚很可能会导致真的离婚。当一方对另一方说离婚的话听多了，可能会在某一次真的下定决心结束这段婚姻，到那时后悔就来不及了。

三、如何避免吵架时说离婚

要避免吵架时说离婚，首先要提升自己的情绪管理能力。可以通过学习情绪管理的知识和技巧，如情绪识别、情绪调节等方法，来更好地掌控自己的情绪。比如，当感到愤怒时，分析自己愤怒的原因，是因为对方的行为，还是因为自己的期望没有得到满足，然后采取相应的调节措施，如转移注意力、进行运动等。

建立正确的沟通观念也很重要。要明白沟通的目的是为了解决问题，而不是为了发泄情绪。在沟通时，要尊重对方的意见和感受，用平和、理性的方式表达自己的想法。避免使用指责、抱怨的语言，而是采用“我”句式，如“我觉得……”“我希望……”，让对方更容易接受。

培养同理心也有助于避免吵架时说离婚。站在对方的角度去思考问题，尝试理解对方的处境和感受。当发生矛盾时，想一想如果自己是对方，会有什么样的想法和感受，这样可以减少很多不必要的争吵。

还可以制定一些家庭规则。比如，在争吵时双方都要遵守不翻旧账、不人身攻击、不说离婚等规则。如果一方违反了规则，就要接受相应的惩罚，如做家务、给对方买小礼物等。通过这种方式，约束双方在争吵时的行为。

此外，不断丰富自己的生活，提升自己的幸福感和满足感。当一个人在生活中感到快乐和满足时，情绪会更加稳定，在面对夫妻之间的矛盾时，也能更加从容地应对，减少说离婚的可能性。

总之，自己吵架老是说离婚是一个需要重视和解决的问题。了解吵架说离婚的危害以及掌握避免的方法，对于维护婚姻的稳定和幸福至关重要。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。