爸爸和妈妈离婚了孩子应该怎么办

在生活中，家庭的变故往往会给孩子带来巨大的冲击，而父母离婚就是其中极具影响的一件事。孩子通常是家庭中最无辜、最脆弱的一方，当爸爸和妈妈离婚时，孩子仿佛置身于一个充满迷茫和不安的漩涡之中。他们可能会感到伤心、无助、困惑，不知道未来的路该如何走。那么，当面临这种情况时，孩子到底应该怎么办呢？接下来，我们将为大家详细解答。

一、爸爸和妈妈离婚了孩子应该怎么办

当父母离婚时，孩子首先要做的是接纳这个现实。尽管这是一个痛苦且艰难的过程，但逃避并不能解决问题。父母的感情出现问题，离婚或许是他们经过深思熟虑后的决定。孩子要明白，这不是自己的错，不能将父母离婚的原因归咎于自身。可以尝试和父母进行一次坦诚的交流，告诉他们自己内心的感受，让父母了解自己的想法，同时也从父母那里获取更多关于未来生活的信息，这样能让自己的内心稍微安定一些。

在情绪管理方面，孩子可能会经历愤怒、悲伤、焦虑等各种复杂的情绪。此时，要找到适合自己的情绪宣泄方式。比如，可以通过运动来释放压力，像跑步、打球等，在运动的过程中，身体会分泌内啡肽，能有效缓解不良情绪；也可以将内心的感受写在日记里，把那些难以言说的情感都倾诉在文字中；还可以找信任的朋友聊天，分享自己的遭遇，从朋友那里获得安慰和支持。

关于生活安排，如果父母在离婚后有明确的抚养安排，孩子要努力适应新的生活环境。如果跟随一方生活，要积极融入新的家庭氛围，和抚养自己的一方建立更紧密的关系。同时，也要保持与另一方的联系，定期见面或者通过电话、视频等方式沟通，维持亲情。此外，孩子要学会独立，培养自己的生活自理能力，比如学会自己洗衣服、做饭、整理房间等，这不仅能让自己在生活上更加从容，也有助于提升自信心。

在学业上，不能因为家庭的变故就放弃学习。要明白知识是改变命运的重要途径，保持积极的学习态度，合理安排学习时间。如果在学习过程中遇到困难，可以向老师、同学请教，或者参加课外辅导班，努力让自己的学业不受太大影响。

孩子还可以参加一些社交活动或者兴趣小组。在社交活动中，可以结交新朋友，扩大自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩；参加兴趣小组能让自己专注于自己喜欢的事情，转移注意力，同时也能提升自己的技能和能力，增强自信心。

二、爸爸和妈妈离婚了孩子心理怎么调节

孩子的心理调节至关重要。要正视自己的情绪。父母离婚带来的负面情绪是正常的，不要压抑它们。可以给自己设定一个情绪释放的时间，比如每天晚上花半个小时，让自己痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和悲伤都释放出来。但在释放情绪之后，要及时调整心态，告诉自己要坚强面对生活。

建立积极的思维模式也很关键。尝试从另一个角度看待父母的离婚，虽然家庭结构发生了变化，但这也可能意味着新的开始。也许在新的生活中，自己能拥有更多的自由和独立空间，可以去追求自己真正想要的东西。比如，原本因为家庭氛围压抑而无法专心发展的兴趣爱好，现在有了更多的时间和精力去投入。

寻求专业的心理帮助也是一个不错的选择。如果自己的情绪问题长时间得不到缓解，或者感觉自己无法调节心理状态，可以找学校的心理老师或者专业的心理咨询师。他们有丰富的经验和专业的知识，能帮助孩子更好地理解自己的情绪，找到解决问题的方法。

培养自己的兴趣爱好也是调节心理的有效方式。投入到自己喜欢的事情中，能让孩子暂时忘记烦恼，沉浸在快乐和满足之中。比如，喜欢绘画的孩子可以通过画画来表达自己内心的情感，将自己对家庭的感受用色彩和线条展现出来；喜欢音乐的孩子可以听音乐或者学习乐器，让音乐治愈自己的心灵。

和同龄人交流也能起到很好的心理调节作用。可以和有类似经历的孩子组成一个小组，大家相互分享自己的故事和感受，互相鼓励和支持。在交流的过程中，孩子会发现自己并不孤单，有很多人都和自己有着相似的经历，从而获得一种归属感。

三、爸爸和妈妈离婚了孩子的抚养权怎么确定

在法律层面，孩子抚养权的确定有一定的原则和标准。如果孩子不满两周岁，根据法律规定，一般以由母亲直接抚养为原则。这是因为这个阶段的孩子对母亲的依赖程度较高，母亲的照顾通常更有利于孩子的成长。但如果母亲存在一些不利于抚养孩子的情形，比如患有严重疾病、有吸毒、赌博等不良嗜好，或者有抚养条件却不尽抚养义务等，父亲请求直接抚养的，人民法院会予以支持。

对于已满两周岁的孩子，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。法院在判决时会综合考虑很多因素，比如父母双方的经济状况，经济条件较好的一方可能更有能力为孩子提供良好的生活和学习环境；父母的抚养能力和抚养意愿，包括是否有足够的时间陪伴孩子、是否具备教育孩子的能力等；孩子的生活环境，比如孩子一直跟随哪一方生活，改变生活环境是否会对孩子的成长产生不利影响等。

如果孩子已满八周岁，应当尊重其真实意愿。八周岁的孩子已经有了一定的认知能力和判断能力，法院会在判决抚养权时充分考虑孩子的想法。在实际操作中，法官可能会单独和孩子谈话，了解孩子更愿意跟随哪一方生活。

此外，父母双方也可以通过协商的方式确定抚养权。如果父母能够就抚养权问题达成一致意见，并且这种协议是有利于孩子健康成长的，法院一般会尊重双方的意愿。在协商过程中，父母要充分考虑孩子的利益，不能仅仅从自己的角度出发。

在确定抚养权后，如果出现了一些法定的情形，比如与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女，或者与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响等，另一方可以向法院提起诉讼，要求变更抚养权。

综上所述，当父母离婚时，孩子要从多个方面来应对。要学会接纳现实、调节情绪、适应生活，同时也要了解抚养权的相关法律规定。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。