我爸妈要离婚我怎么办呢

家庭是每个人温暖的港湾，当父母要离婚这样重大的事情降临，对于子女来说无疑是一场巨大的冲击，那种无助和彷徨就像置身于迷雾中找不到方向。很多孩子在面对爸妈离婚时，内心充满了恐惧、失落，不知道该何去何从，接下来将为大家详细探讨孩子该如何应对这个难题，为那些陷入困境的孩子提供一些指引。

一、我爸妈要离婚我怎么办呢

当得知爸妈要离婚时，首先要做的是调整好自己的情绪。这必定是个沉重的打击，悲伤、愤怒、恐惧等情绪可能会一股脑地涌来，但不要让这些情绪完全控制自己。可以找个安全的私密空间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈和伤感释放出来。比如，回到自己的房间，拉上窗帘，任由泪水流淌，等情绪稍微平复一些再来面对现状。

之后，主动和父母沟通，表达自己的感受和想法。坦诚地告诉他们，自己很爱他们，也很希望一家人能继续在一起。询问他们离婚的原因，但要注意语气平和，不要带着指责。例如，温和地对父母说：“我知道你们可能有自己的想法，但我真的很害怕失去现在的家，能和我说说为什么要离婚吗？”说不定在沟通的过程中，会发现一些误解或者有解决问题的可能。

如果父母的离婚已经无法挽回，那么要学会接受现实。尽管这很难，但要明白父母有他们自己的生活和选择。努力去理解父母的决定，告诉自己这不是自己的错。同时，要学会独立和照顾自己，无论是生活上还是学习上。比如，学会自己洗衣服、做饭，合理安排自己的学习时间。在心理上要强大起来，寻找新的情感支持，比如和好朋友倾诉，和老师交流等。不要把自己封闭起来，不然会加重自己的心理负担。

还可以参加一些社交活动或者培养自己的兴趣爱好。通过社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富多彩。而培养兴趣爱好，像画画、跳舞、打球等，可以转移注意力，让自己在沉浸其中时忘却烦恼，也能提升自己的自信心。

此外，关注自身的发展也十分重要。不能因为父母的离婚就影响到自己的学业和未来。设定明确的目标，为之努力奋斗。比如，给自己定一个学期的学习目标，成绩有明显的进步，然后朝着这个目标一直前进。

二、父母离婚对孩子心理有哪些影响

父母离婚对孩子心理的影响是多方面且深远的。首当其冲的是会让孩子产生不安全感。孩子习惯了有父母共同陪伴的生活，家是他们温暖而安全的避风港。当父母离婚，家庭结构发生变化，孩子会担心自己的生活从此变得不稳定，就像原本扎根稳定的大树突然被撼动了根基。他们会害怕自己以后没有一个固定的居住场所，会担心自己得不到足够的关爱和照顾。例如，可能会反复向父母确认自己还能不能住在原来的家里，会不会被抛弃等。

自卑情绪也是常见的影响之一。孩子可能会觉得自己的家庭不如别人完整，在同学面前会感到抬不起头来。在学校举办的一些亲子活动中，看到其他同学和父母一起开心的样子，自己却只能一个人或者只有一方家长参加，这种落差会让他们内心产生深深的自卑，认为自己和别人不一样，是不被羡慕的那个。于是在很多方面都变得退缩，不敢主动表现自己。

焦虑和抑郁情绪也可能会出现。孩子会担心父母的未来，也担心自己的前途。整天忧心忡忡，害怕父母不再相爱，也担心自己会无人关心。长时间处于这样的心理状态下，就可能引发抑郁情绪。对以前感兴趣的事情也提不起劲，总是无精打采，食欲和睡眠质量也会受到影响。比如，原本喜欢踢足球的孩子，现在对足球也没了兴趣，晚上翻来覆去睡不着，白天上课也总是走神。

逆反心理也较为普遍。一些孩子在父母离婚后，认为没有人真正关心自己，于是便以逆反的行为来吸引别人的注意。他们可能会故意违反学校纪律，和老师、家长顶嘴，甚至和不良少年混在一起，做出一些让父母头疼的事情。比如，经常逃课、打架，不听从父母和老师的教导。

另外，影响孩子对爱情和婚姻的看法。父母离婚的经历会让孩子看到婚姻可能并不像他们想象中那么美好和长久。这会使他们在未来面对爱情和婚姻时，充满恐惧和不信任。可能会害怕自己以后的婚姻也会失败，不敢轻易投入感情。即使进入恋爱关系，也可能会因为过度敏感和猜疑，导致感情出现问题。

三、如何帮助孩子度过父母离婚的难关

对于父母而言，要减少在孩子面前的争吵和冲突。即使感情已经破裂，但为了孩子，在孩子面前也要保持一定的理智和克制。避免在孩子面前恶语相向、大打出手，不然会给孩子幼小的心灵留下极其深刻的创伤。如果矛盾不可避免地产生了，尽量避开孩子，找一个合适的时间和地点去处理。

父母要向孩子传递积极的信息。告诉孩子，虽然爸爸妈妈分开了，但对他的爱不会改变。可以通过一些具体的行动来证明，比如父母即使离婚了，也可以轮流陪孩子过生日，陪孩子去参加学校的活动等。让孩子感受到自己依旧是被爱的，没有因为父母的离婚而失去任何一方的关怀。

学校方面也起着重要的作用。老师要留意孩子在学校的表现和情绪变化。如果发现孩子出现了成绩下滑、不合群、情绪低落等情况，要及时和孩子沟通。在沟通时要耐心、温和，像朋友一样倾听孩子的心声。老师也可以组织一些集体活动，鼓励孩子积极参与，让孩子在集体活动中感受到温暖和快乐，分散孩子对父母离婚这件事的注意力。

社会可以提供一些相关的心理咨询服务。专业的心理咨询师能够更深入地了解孩子的心理状态，根据孩子的具体情况制定个性化的心理辅导方案。比如，通过沙盘游戏、角色扮演等方式，让孩子在轻松的氛围中释放内心的压力和不良情绪。同时，也能引导孩子正确看待父母离婚这件事，帮助孩子树立积极乐观的心态。

亲戚朋友也不能忽视这一问题。大家可以给予孩子更多的关爱和陪伴。比如，带孩子去公园玩、看电影等，增加孩子生活中的乐趣。在和孩子相处的过程中，要多鼓励孩子、赞扬孩子，让孩子重新找回自信。

孩子自身也要主动调整心态。多和积极向上的同学交往，互相分享生活中的快乐和烦恼。把更多的精力放在学习和兴趣爱好上，让自己变得更加优秀。相信经过各方的努力，一定能帮助孩子顺利度过父母离婚的难关。

总之，当父母要离婚时，孩子要调整好自己的状态，合理应对。父母离婚对孩子心理会有诸多影响，需要各方共同努力帮助孩子度过难关。同时要知道，每一个家庭情况不同，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。