我爸妈离婚不回家了怎么办

对于一个孩子来说，父母离婚本就是一件令人痛心和难以接受的事情，而父母离婚后还不回家，这无疑会让孩子感到更加无助和迷茫，仿佛一下子被世界遗弃在了角落里。这种情况下，孩子的内心肯定充满了焦急和不安，不知道该如何应对生活的这般变故。接下来，我们就从多个角度来探讨下遇到这种情况该怎么办。

一、我爸妈离婚不回家了怎么办

当父母离婚不回家了，首先要做的是尽量保持冷静。在父母婚姻破裂的这个冲击下，情绪可能会非常不稳定，但越是这样越要努力让自己镇定下来。要明白，父母的离婚是他们之间感情的问题，并不是自己的错。一味地陷入自责和痛苦当中并不能解决问题。

尝试联系父母。通过电话、短信等方式，表达自己的担心和想念。告诉他们你希望他们能给自己个回应，毕竟自己还是他们的孩子，在这种时候需要他们的关怀。也许他们因为离婚的事情内心也很混乱，但你要让他们知道，你比他们更需要心理上的抚慰。

可以向身边信任的亲人求助，比如爷爷奶奶、外公外婆等。把情况告诉他们，他们有更丰富的生活经验，能给你提供一些实际的帮助和情感上的支持。他们与父母是有血缘关系的，还能从中沟通，让父母重视你的感受，知道你此刻的困境。

在生活方面，如果父母短期内无法照顾到你，要学会自己照顾自己。比如合理安排饮食，学习简单的烹饪，保证自己能吃饱吃好。合理规划日常的作息时间，早睡早起，保持良好的生活规律。对于学业也不可荒废，仍要按时完成作业，积极参加学习活动，让自己的生活尽可能正常化。

调整好自己的心态也很重要。可以把注意力转移到学习或者自己喜欢的兴趣爱好上，像画画、唱歌、阅读等。通过这些活动来缓解内心的压力和焦虑，让自己的心情逐渐好起来。

同时，如果这种情况一直持续且让你心理负担很大，也不要害怕寻求专业心理帮助。学校的心理老师或者社会上的心理咨询机构，能帮助你梳理情绪，正确面对父母离婚这一现实，重新建立起积极的生活态度。

二、父母离婚不回家对孩子心理有哪些影响

父母离婚不回家对孩子心理有着多维度的深远影响。最直接的影响就是会让孩子产生被抛弃感。孩子会觉得自己不被父母重视，是多余的存在。他们无法理解为什么父母会选择离开家，内心会不断地质问自己是不是自己做得不够好，才让父母不要自己了。这种被抛弃感会深入孩子的心灵，让他们在以后的人际交往中也会极度缺乏安全感，害怕再次被别人抛弃。

会导致孩子产生强烈的焦虑和恐惧情绪。孩子习惯了有父母在身边的生活，父母突然的不回家会打破他们内心的安全感。他们会担心父母是否还会回来，以后自己要怎么生活。在学校面对同学的时候，可能害怕同学知道自己家庭的情况而被嘲笑，整天都处于一种担惊受怕的状态中。长此以往，这种焦虑和恐惧情绪可能会影响到孩子的身体健康，比如出现失眠、食欲不振等症状。

容易让孩子产生自卑心理。看到身边同学有完整的家庭，父母陪伴在左右，而自己的父母离婚且不回家，孩子会觉得自己和别人不一样，会产生低人一等的感觉。这种自卑心理会阻碍孩子的社交，他们可能会害怕与人交流，不敢表达自己的想法和意见，总是把自己封闭起来。

孩子的情绪管理能力也会受到挑战。父母离婚不回家带来的打击，会使孩子的情绪变得非常不稳定。可能前一刻情绪还比较平静，后一刻就因为一件小事陷入极度的悲伤或者愤怒当中。而且他们很难找到正确宣泄情绪的途径，可能会通过一些极端的行为来释放内心的压力，比如发脾气、摔东西等。

还可能影响到孩子未来对婚姻的看法。由于亲身经历了父母失败的婚姻，他们可能对婚姻产生恐惧和不信任感。长大后在面对自己的感情时，会变得犹豫不决，害怕重蹈父母的覆辙，不敢勇敢去追求爱情和建立家庭。

如果这种心理问题得不到及时的解决和疏导，孩子可能会出现一些心理障碍，像抑郁症、焦虑症等。严重影响到他们的身心健康和未来的发展。

三、如何让离婚不回家的父母回家

要让离婚不回家的父母回家，首先要心平气和地沟通。找一个合适的时间，比如大家都比较空闲且情绪相对稳定的时候，约父母坐在一起。在沟通时，语气一定要诚恳，表达出自己对他们的思念以及目前生活上的一些难处。例如可以说：“自从你们离婚不回家后，我一个人吃饭都觉得没味道，很想念以前一家人围坐吃饭的日子。”让他们能切实感受到你的情感需求。

向父母回忆过去一家人温馨的时光。通过讲述小时候一起旅游、庆祝生日等幸福的片段，唤起他们对家庭温暖的记忆。也许在离婚的过程中，他们只看到了彼此之间的矛盾和问题，而忽略了曾经的美好。你作为他们爱情的见证者和结晶，你的话语可能会让他们内心有所触动，重新审视这个家庭对彼此的意义。

给父母立下承诺。告诉他们自己会努力学习，会懂事听话，不会再给他们增添烦恼。让他们知道自己有在成长和成熟，是值得他们为此付出关心和时间回家照顾的。

组织一个小活动，邀请父母参加。比如自己举办一个小型的家庭聚会，准备一些简单的食物和装饰。通过这样的活动，营造出温馨的家庭氛围，让父母仿佛回到了过去美好的时光。在聚会过程中，坦诚地交流彼此的想法和感受，说不定能缓解父母之间离婚带来的隔阂。

也可以借助身边亲戚的力量。请爷爷奶奶或者其他长辈从中调解。长辈说话在很多时候有一定的权威性，而且他们更了解父母的性格和脾气，知道用什么样的方式去劝说他们。让长辈告知父母，孩子在这个特殊时期需要他们，父母对孩子来说是无可替代的。

如果前面的方法都不太奏效，还可以给父母写一封信。在信中把自己内心深处的想法和感受都写出来。文字有着独特的力量，有时候比口头表达更能让人深刻地理解对方的心意。把信分别给父母送去，也许他们在安静的时候读了这封信，会重新思考自己的行为对孩子的影响。

综上所述，当面临父母离婚不回家的情况，要从多个方面积极应对。要学会自我调整和保护，努力让自己的生活正常化。同时也要理解父母可能面临的压力。认真对待父母离婚不回家对自己心理造成的影响，及时进行调整和疏导。积极想办法让父母回家，给予自己应有的关怀。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。