父母要离婚我该怎么办13岁

父母的婚姻状况对于孩子来说，就如同家庭这座温暖港湾的基石。当13岁的你面对父母要离婚这个困境时，内心必定充满了迷茫、无助和痛苦。这是一个非常沉重且棘手的问题，但请相信，你并非孤立无援，下面我们就一起来探讨面对这种情况你可以怎么做。

一、父母要离婚我该怎么办13岁

当得知父母要离婚时，13岁的你正处于青春期，情感丰富且敏感。不要惊慌失措，要明白父母之间的感情出现问题是他们的事情，但他们对你的爱不会改变。

1. 表达感受：找一个合适的时间，心平气和地告诉父母你知道他们要离婚的事情，并且坦诚地说出自己内心的感受。比如你因为这件事感到害怕、难过，害怕失去完整的家庭。让他们了解你的想法，在做决定时能多考虑你的感受。

2. 倾听原因：给父母一个倾诉的机会，倾听他们想要离婚的原因。这并不是要求你去评判他们谁对谁错，只是理解事情的原委。有时候父母之间的问题可能只是一些误会或者矛盾积累，如果你能了解他们的难处，或许还能从中调解。

3. 尊重选择：虽然你可能非常不希望父母离婚，但最终的决定权还是在他们手中。他们也是独立的个体，有权利去追求自己想要的生活。尊重他们的选择，同时也不要把父母离婚的责任归咎于自己。

4. 寻求支持：除了父母之外，你还可以向其他亲人、老师或者好朋友倾诉你的烦恼。比如爷爷奶奶、外公外婆，他们有着更丰富的人生经验，或许能给你一些温暖的安慰和有用的建议。老师也会站在一个客观的角度，给你提供帮助。

5. 调整自己：专注于学习和培养自己的兴趣爱好。将注意力从父母的事情上转移一部分到自己身上，不仅可以让你暂时忘记烦恼，还能给自己的未来奠定基础。比如参加一些兴趣班，学习绘画、音乐等，让自己的生活更加充实。

6. 考虑自己意愿：如果父母真的离婚，涉及到你跟随哪一方生活时，要勇敢地表达自己的意愿。选择一个更适合自己成长、更能让自己感受到关爱的环境。

二、13岁怎么调解父母离婚

1. 制造相处机会：可以策划一些家庭活动，比如一起去公园野餐、看电影等。在轻松愉快的氛围中，让父母重新找回曾经的美好回忆，增进彼此之间的感情。例如，你提前准备好野餐所需的食物和用具，邀请父母一起去公园，享受大自然的美景和家庭的温馨。

2. 传递爱意：分别在父母面前说对方的好话，不要让他们只看到彼此的缺点。比如在妈妈面前说爸爸最近工作很辛苦，还想着给大家买礼物；在爸爸面前说妈妈为了家庭付出了很多，很细心地照顾大家。让他们重新发现对方的闪光点。

3. 组织沟通：找一个时间，把父母召集在一起，开一个家庭会议。让他们把心中的不满和想法都说出来，打开心扉。你可以在中间起到调和的作用，引导他们理性地沟通，避免争吵。

4. 唤起责任：提醒父母家庭的重要性以及他们对你的责任。虽然他们有自己的感情问题，但作为父母，他们有责任给你一个相对稳定的成长环境。让他们意识到离婚可能会给你带来的伤害。

5. 借助外力：如果自己调解效果不佳，可以借助亲戚朋友的力量。让爷爷奶奶、外公外婆来劝说他们，有时候长辈的话可能更有说服力。

6. 记录美好：把家庭中一些幸福的瞬间记录下来，比如照片、视频等。在合适的时候展示给父母看，让他们回忆起曾经一起度过的快乐时光，或许能让他们重新审视自己的决定。

三、父母离婚对13岁孩子的心理影响

1. 情绪波动：父母离婚会让13岁的孩子产生强烈的情绪反应。可能会变得焦虑不安，担心自己的未来，不知道以后的生活会变成什么样。也容易感到悲伤难过，看到别的小朋友有完整的家庭，而自己的家庭却破碎了，心里会非常失落。还可能会出现愤怒的情绪，对父母的决定感到不满和生气。

2. 自我怀疑：孩子可能会认为父母离婚是自己的错，觉得是因为自己不够乖、不够好，才导致父母分开。这种自我怀疑会严重影响他们的自信心，在学习和生活中变得胆小怯懦，不敢表现自己。

3. 性格变化：原本开朗活泼的孩子可能会变得沉默寡言，不愿意和别人交流。有的孩子甚至会变得叛逆，故意做出一些不良行为，来引起父母的关注。在人际交往中，可能会缺乏安全感，不敢轻易相信别人，难以建立深厚的友谊。

4. 学习成绩下降：由于心理上的困扰，孩子很难集中精力学习。上课的时候可能会走神，想着父母的事情，导致学习成绩下滑。长期的学习压力也会让他们对学习产生抵触情绪，失去学习的兴趣。

5. 社交障碍：在学校里，孩子可能会因为家庭的原因而被同学议论或者嘲笑，这会让他们产生社交恐惧。不敢主动和同学交往，害怕被别人看不起，逐渐变得孤僻。

6. 价值观影响：父母离婚可能会让孩子对婚姻和家庭产生错误的认识，影响他们未来的恋爱观和婚姻观。认为婚姻是不可靠的，不愿意相信爱情，对组建自己的家庭也会充满恐惧。

当13岁面对父母要离婚的情况时，要积极表达自己的感受和想法，同时可以尝试调解他们的关系。但也要明白父母的感情有其复杂性，要尊重他们的决定。父母离婚对孩子的心理会产生诸多影响，但只要及时调整和应对，还是可以健康成长的。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。