离婚后间歇性抑郁症怎么办

离婚是人生中一个重大的生活变故，它可能会给人带来巨大的心理压力和情绪波动。而间歇性抑郁症更是一种令人痛苦的心理疾病，当这两者叠加在一起，无疑会让当事人的生活陷入困境。许多人在遇到离婚后患上间歇性抑郁症这样的情况时，往往感到迷茫无助，不知道该如何应对。接下来，我们将详细探讨这个问题以及相关的内容。

一、离婚后间歇性抑郁症怎么办

离婚后患上间歇性抑郁症首先要做的是积极面对自己的病情。很多人可能会因为病耻感而不愿意承认自己有抑郁症，这样会延误病情。可以先自我评估症状，如果经常出现情绪低落、兴趣缺乏、自责自罪等情况，一定要及时寻求专业医生的帮助。可以到正规医院的精神心理科就诊，医生会通过详细的问诊、评估等方法，确诊病情并制定合适的治疗方案。一般来说，间歇性抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗。药物治疗需要严格按照医嘱按时服药，不能擅自增减药量或者停药。心理治疗则可以选择认知行为疗法、支持性心理治疗等。认知行为疗法能够帮助患者改变负面的思维模式和行为习惯，而支持性心理治疗可以让患者在一个安全、支持的环境中倾诉自己的感受。

同时，要注重生活方式的调整。规律的生活作息对于缓解抑郁症非常重要。每天保持充足的睡眠，一般成年人需要 7 - 8 小时的睡眠时间。合理的饮食也有助于改善心情，多吃富含维生素 B、D 和ω-3 脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等。适量的运动能够促进大脑分泌内啡肽等神经递质，起到改善情绪的作用。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。每周坚持运动 3 - 5 次，每次 30 分钟左右。

此外，社交支持也不可或缺。不要把自己封闭起来，可以多和亲朋好友交流沟通。他们的陪伴、关心和支持能给患者带来心理上的安慰，让患者感受到自己并不孤单。也可以加入一些抑郁症患者互助小组，和有相同经历的人分享自己的经验和感受，彼此鼓励、支持。

二、离婚引发间歇性抑郁症的法律权益保障

当离婚引发了间歇性抑郁症，了解相关的法律权益保障是很有必要的。在财产分割方面，如果因为离婚导致一方患上间歇性抑郁症，生活困难或者生存能力下降，根据法律规定，在财产分割时可以适当多分一些共同财产。夫妻双方在进行财产分割时，如果双方能够协商一致，可以签订财产分割协议。若协商不成，则可以向法院提起诉讼。法院在审理案件时，会考虑到提起诉讼一方目前的精神状况以及实际生活困难等因素，做出相对公平合理的判决。

在抚养子女方面，如果间歇性抑郁症患者想要争取子女抚养权，会比较特殊。法院判决抚养权的归属主要是从有利于子女身心健康、保障子女的合法权益出发。如果间歇性抑郁症患者在病情稳定期，有足够的能力照顾子女，且能够证明这一点，那么也是有可能获得子女抚养权的。但如果病情不稳定，可能会影响到对子女的照顾，法院可能会优先考虑另一方。患者可以通过提供医生的诊断证明、病情稳定的相关证据等，来证明自己有能力抚养子女。

对于离婚损害赔偿，如果离婚是因为对方存在过错，如重婚、与他人同居、实施家庭暴力等，导致自己患上间歇性抑郁症，那么患者可以要求对方给予离婚损害赔偿。这其中包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。精神损害赔偿的数额会根据过错方的过错程度、行为方式、造成的后果等因素来综合确定。

三、如何预防离婚后患上间歇性抑郁症

在离婚前，就要做好心理准备。离婚是一个可能会导致重大情绪波动的事件，在决定离婚之前，可以先通过和家人、朋友交流，或者寻求婚姻咨询师的帮助，梳理自己的情绪和想法。了解离婚可能会带来的各种影响，做好心理调适。对于离婚过程中可能出现的财产分割、子女抚养等问题，提前了解相关的法律知识，尽量通过和平、协商的方式解决，避免产生激烈的冲突。

离婚后要及时调整自己的生活方式。培养新的兴趣爱好，让自己的生活充实起来。可以学习一门新的技能，如绘画、音乐、摄影等，这不仅能够转移注意力，还能让自己获得成就感，提升自信心。加入社交团体也是一个不错的选择。通过参加社区活动、兴趣小组等，结识新的朋友，扩大社交圈子。新的社交关系能够为生活带来新的活力和乐趣。

正确看待离婚这件事。不要把离婚视为人生的失败，而应该把它当作一个新的开始。接受过去的感情已经结束的事实，学会放下过去的怨恨和痛苦。为自己设定一些短期和长期的目标，比如短期可以是每周学习一道新菜，长期可以是在一年内完成一个职业技能的提升。朝着这些目标努力前进，会让自己更有方向感和动力。

综上所述，离婚后患上间歇性抑郁症并不可怕，只要积极应对、寻求专业帮助、调整生活方式就能缓解病情。同时，了解相关的法律权益保障也能让自己的合法权益得到维护。而预防离婚后患上抑郁症需要在离婚前后做好心理调适和生活方式的调整。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。